plan fbw

patrząc na ankiete to jesteśmy podobni , staż mam podobny tyle że ja jade na FBW i są efekty , radze ci poczytać więcej na temat FBW , może zły plan skręciłeś ? wytrwałości ziomeczku i nie łam sie pozdro

[...] Myślę, że kontynuowanie w tym czasie FBW jest kiepskim pomysłem bo organizm nie da rady. Czy mogę zatem 4x przez te dwa tygodnie ferii, czyli 2x tyd zrobić ten ala plan na same ręce o którym wcześniej pisałem? edit. dodam jeszcze, że trenuję mma, więc te dwa tygodnie dałyby mi bardzo dużo jeśli chodzi o ogólną kondycję. Zmieniony przez [...]

Napisz ciężary w podstawowych ćw(przysiad, martwy i wyciskanie) Wcześniej przerabiany plan ? Plan nie dla Ciebie na tym stopniu wytrenowania, obstawiałbym FBW lub push/pull, góra/dół itp... http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 mit 4 i 18

Szkoda ze nikt sie niewypowiedzal wiecej ale coz , dam plan zebyscie ocenili czy moze byc stosowany na masie ,na redukcji byl identyczny przez tylko 3 tygodnie wiec pomyslalem ze na masie bede go dalej ciagnac ,moze zastosuje jakies zmiany. Wiec plan to FBW 4 razy w tygodniu ,na duze partie przez tydzien 16 seri na male czyli tylko biceps ,triceps [...]

Dzień #2 Wpis #2 Dzisiaj bez aerobów. Z planem postanowiłem jeszcze zostać na FBW, tyle, że dodałem/zmieniłem kilka ćwiczeń. Dzisiejszy plan wyglądał tak: 1.Przysiady 3x12 2.Mc 3x12 3.Wyciskanie leżąc 3x12 4.Wyciskanie przodem stojąc 3x12 5.Wyciskanie leżąc, wąsko, na trice, 3x12 6.Pompowanie hantlami stojąc 3x12 No i ogółem to tyle jeśli by o [...]

Gdzie ja to napisalem ? Trening, ktory polecam Ci, to FBW. Jest to podstawa silowni, czyli ciezkie cwiczenia wielostawowe, angazujace jak najwieksza ilowc miesni. Po takim treningu tlusz jest spalany, przez jeszcze dobrych pare godzin. Idealny na redukje, a szczegolnie dla poczatkujacych. Poczytaj o tym i uluz prosty plan na 5-6 cwiczen.

[...] na wiele się nie zda. Jak niby wygląda twój trening pleców... jak trening nóg?? To dwie najważniejsze partie a wygląda że dla Ciebie najmniej ważne. Słuchaj dużo by pisac.. plan jest do dupy i tyle. Do spalanie tk, tłuszczowej od Splita znacznie lepiej nadaje się FBW. Skup się na podstawowych ćwiczeniach złożonych. Przysiady, MC, wyciskania... [...]

1. Plan Push pull Legs jest dobrym zamiennikiem FBW, mimo że bardziej przypomina zwykłego splita. Spokojnie możesz nim ćwiczyć. 2. Spokojnie możesz zacząć nowy cykl kreatynowy. 3. Wpisz w necie mleko kozie i poczytaj o wartościach odżywczych, wlicz w bilans i powinno być ok.

chcę trenować aż uda mi się to osiągnąć tj te 10-15kg wagi więcej. Jeśli po osiągnięciu założonego przez Ciebie celu masz zamiar przestać pracować nad swoją sylwetką to odpuść już teraz. Pamiętaj wypracować można wszystko, potrzeba tylko chęci, odpowiedniej wiedzy oraz czasu. Nawet człowiek, którego geny nie są zachwycające jest w stanie znacznie [...]

W tak razie odradzam plan który podajesz wyniki swiadcza o tym że powinnes dalej budowac fundament miesniowy, ile cwiczyłes planem w systemie FBW, jaki to był plan??

Co to za plan? Ni FBW,ni split,na poczatek polecam fbw - poczytaj i uloz,wkej tutaj. Suplementy są do uzupełnienia braków w diecie której nie masz,i powiem Ci że bez diety oszałamiających efektów nie będzie :)

generalnie po standardowym cyklu fbw na dwóch zestawach powinieneś zaliczyć kolejny progres no chyba, że plan był kiepski szczerze mówiąc na Twoim etapie partia raz w tygodniu nie sprawdzi się dobrze wrzuć plan jakim leciałeś wcześniej i pokombinujemy coś

Hmmm mam pytanko... otóż dopiero zaczynam ćwiczyć na siłowni już mam ustalony plan (jak na razie ACT później FBW) tylko jedno mnie nurtuje DIETA... mam trochę brzuszek ale nie jestem gruby normalnie biegam gram w piłkę itp. i nie chcę chudnąć więc czy muszę mięć w treningu dietę ? czy wystarczy tylko w miarę zdrowo się odżywiać (6 posiłków [...]

Mefi07 spokojnie,bo zaraz jeszcze cos innego wymyslisz. dobrze kombinowales na poczatku-plan calosciowy(FBW),3 x tyg. i tego sie trzymaj. zasugerowalem przeczytanie moich wypocin w innym miejscu,gdyz dzieki temu bedziesz wiedzial,jak sprawic,aby plan przynosil max korzysci,a przy okazji-dowiedzial sie paru ciekawych rzeczy. zasada jest prosta: [...]

Traktor71 wiem, że to żałosne, ale mógłbyś mi tutaj napisać jakiś przykładowy plan, bo grzebałem po tych linkach, które mi dałeś i nic tam nie znalazłem.Czytałem to wszystko, ale nic z tego nie rozumiem, co niby złego jest w planie FBW, które napisałem, dlatego proszę napisz mi twojego gotowca.Z góry bardzo dziękuje i pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

Wg mnie FBW polega na progresji i ćwiczy się z 60-75% maxa nie 100% więc ten plan traktora średni.

Plan w miare jednak to nie FBW w żadnym przypadku, napisz w dziale split. I jeśli mogę coś doradzić, z czym nie musisz się zgadzać, to jedynie moje doświadczenia, 7 serii na partie to za dużo. I ofkoz pompki zwykłe wyrzucasz, po co je tam wcisnąłeś? Robisz trening z wolnymi ciężarami. Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-10-21 23:04:27

tak ale FBW to trening na którym ćwiczysz wszystkie partie na jednym treningu 3 razy w tygodniu metodą trening-wolne-trening-wolne-trening-wolne-wolne... http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masz ogolny opis FBW i na jego podstawie popraw swój plan...

Moja dieta. Uważam, że 3 k wystarczy na 13latka. 2,820 423 78 106 2,300 106 Calories Carbs Fat Protein Sodium Sugar Plan: Pon.Klata,Triceps Wyciskanie na ławce prostej sztangą - 10-12 powtórzeń, 4 serie. Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej, 30*/45* 10-12 powtórzeń, 4 serie. Rozpiętki na ławce skośnej tylko [...]

plan sam w sobie OK, więc jeśli uwazasz że jesteś na niego gotowy to możesz nim lecieć. Z tym że jeśli jesteś "dopiero" po fbw,to na Twoim miejscu wziąłbym jakąś formę splita podwójnie dzielonego. Ot taka przejściówka pomiędzy fbw a splitem raz na tydzień